ilość białka

Jak to jest z odywianiem slyszałem że organizm moze przyswoic jaks tylko ilosc bialka w iles czasu np. 30g bialka w 2h. Nierozumie o co chodzi bo przeciez jak zjem 100g bialka to mam to w zaladku i sie powoli trawi i wchlania w cialo to dlaczego ma sie jesc tylko 30g na 2h? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

Dieta Optymalna nie sprawdza sie przy cwiczeniach silowych, za malo w niej bialka. Jezeli chcesz ja dostosowac to musisz przyjac ok. 1,5-2,2g bialka na kg wagi a ilosc tlusczczu wynikacjacy z dziennego zapotrzebowania po odjeciu WW i bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca [...]

Witam serdecznie, chcialbym sie podzielic doswiadczeniami z dziedziny diety optymalnej (tluszczowej). Na diecie jestem juz poltora roku. Krotko mowiac, ludzie mnie pytaja kiedy wroce do "normalnego" odrzywiania. Najprawdopodobniej juz nigdy, czuje sie lepiej, nie mam zadnych problemów psychicznych, ze czegos nie moge jesc. Wiec po, co wracac? [...]

WIDZE POWAŻNĄ WADE DIETY. TU NAPEWNO MAŻ 500-1000kcal POWYŻEJ ZAPOTRZEBOWANIA? 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) BIAŁKA JAJ WYWAL (MOŻESZ DAĆ PRZED SNEM) DO PŁATKÓW 500ml MLEKA 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) TO MA BYĆ POSIŁEK? hmm... 3 KANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO I 100g SZYNKI (MOŻE BYĆ [...]

[...] jest ok. 55-56g. Natomiast przyjmując że izolat ma 90% to białka z izolatu jest ok. 17g Czyli razem ok. 72-73g białka w 100g. Kapujesz Ziki, w składzie nie jest podana ilość białka w 100g odżywki, ale ilość koncentratu i izolatu jako całości, razem z wodą itp. Oczywiście pomijam fakt że jest to certyfikat producenta a nie niezależnego [...]

Witam. Mam pytanie - jeśli waga się zmniejsza już po paru dniach, czy należy zmniejszyć również ilość białka, tak by było 2g na 1kg wagi (aktualnej), a co za tym idzie - kaloryczność posiłków. Poza tym czy bardzo źle robię jeśli dziś wyszło mi ok. 2,5 g białka na 1 kg ? pozdrawiam andrea_l

[...] -wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,6 Prog -wiosłowanie sztangielką 4x10-8 Ciężar stały -podciąganie 4xmax Stosowałem dietę ułożoną przez kumpla dietetyka (odpowiednia ilość węglowodanów i białka co do masy ciała) 5 posiłków dziennie. Muj sprzęt to ławka łamana, sztanga łamana, podwójnie łamana i prosta, sztangielki. Mam możliwość [...]

Davids16: umiar, chodziło mi bardziej o umiarowaną liczbę białka, na kg masy ciała, bo jak wiemy duża ilość białka ok 4g na kg masy ciała może zaszkodzić wątrobie. SCD: Czy to jasne ? Każda partia ciała 3 razy w tygodniu! Na jednej sesji treningowej. Pozdrawiam! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie [...]

Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]

Czytalem w gazecie ze nadmierna ilosc bialka niszczy wapń co prowadzi do osteoporozy czy to prawda ??? bo jako kulturyste nie bardzo cieszy mnie taka opinia białka ,a na dodatek mysl o tym co moge miec na starosc... Jesio tyćku bedem wielki...

1.Super Whey Gainer 4000 ze wzgledu na duza ilosc bialka serwatki(30%) lub Profi Whey Mass "Olim.pu'(45%bialka serwatki) za 150zl/4kg.Mega Mass ma tylko 20% bialka. 2.Amerykanskie sa lepsze ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

[...] - made in allegro. :) Uważasz że to aż taka straszna kicha? Które z tych suplementów uważasz za niepotrzebne? Przeanalizowałem ich zakup i uznałem za potrzebne, może nie od razu ale po pewnym czasie. Nikt nie napisał o Dibencozide. Testowaliście? Ja uważam że bardzo dużo daje, jeżeli dostarczy się odpowiednią ilość białka i węglowodanów.

jesli chcesz robic rzezbe to nie bierz kredki (zakladam ze to mono)...zmiast hmb...kup jakis inny antykatabolik...taniej cie wyjdzie (bcaa..glutamina)...jesli chesz zrzucac to zwieksz ilosc bialka do 3g/kg (mozesz dokupic odzywke bialkowa) i obetnij ww do 4g/kg....do tego duzo aerobow... ...jesli jest tego duzo to moze jeszcze jakis termogenik ;) [...]

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl Na odżywianiu nie znam się zbytnio toteż dieta nie jest poprawna ,podaję ją jako wyjściową do ułożenia prawidłowej . 7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki [...]

116g białka 174g węgli 37g tłuszczu czyli teoretycznie dzieląc dzienne zapotrzebowanie na te składniki na początku przy 4 posiłkach: pierwszy posiłek 6.30 29g 43,5g 9,2g następny 10.30 29g 43,5g 9,2g kolejny 15.00 29g 87g 18,4g ostatni - i tu jest problem bo trening mam o 17.00 wiec ta godzina odpada, no [...]

1,5 kg bialka - mysle , ze to wystarczajaca ilosc na dobry cykl na mase, do tego kretyne Creapure monohudrat powder 300/600 g odpowiednio 46/78 zl jest to jedna z lepszych kreatyn jesli chodzi o monowodziany <sklepik sfd - oplaca sie > do kretki sporo ze 3000g glukozy, detalicznie to bedzie jakies 35 zl no i i mysle ze to wystarczy, jesli [...]

1. Nie przejmowalbym sie tym mlekiem. Taka ilosc nie zaszkodzi. 2. -ma nie zwracać uwagi na kalorie, bo wie że na tej diecie organizm jest oszukiwany (ja sie na tłuszczoweej za bardzo nie znam, a poza tym on chce waszej opini) /tak sugeruje Sonbaty w swoim poscie. -nadwyżki białka mogą być przerobione na energie i to utrudni schudnięcie, to mu [...]

heh białko to nie kreatyna ze postepy widzisz praktycznie od razu(bez przeady oczywiscie) po prostu aby rosnac musisz dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc białka i juz,i nie masz sie co zastanwaiac. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i [...]

przyjemny gainer, dobry smak slaba ilosc bialka, lepiej cos olimpowego typu Whey Profi Mass itp.. duzo wieksza ilosc bialka a przez to porcje sporo mniejsze wiec te 4 kg starcza na dluzej niz 6kg Nutrend-u członek-mafia.suple.hardcor.pl

Bez diety, w której powinno się znaleźć dużo białka najwyższej jakości oraz witaminy i węglowodany łatwoprzyswajalne, nic nie osiągniesz. Mięsnie (komórki mięsniowe) podczas treningu "niszczą się". Po treningu jeżeli dostarczysz za mało białka to komórki mięsniowe nie odbudują się w pełni i będą po prostu maleć z czasem. Jeżeli [...]